Näin sisustat ergonomisen ja toimivan kotitoimiston

Kotitoimisto

Kotitoimistoa tarvitaan, vaikka ei tekisikään etätöitä tai olisi osa-aikainen yrittäjä. Meillä kaikilla on paperityömme, kuten esimerkiksi laskujen maksaminen, veroilmoituksen täyttäminen ja erilaisten sähköpostiviestien lukeminen ja lähettäminen. Sekä laskuasiat, veroilmoitukset että sähköpostiviestit hoidetaan nykyään verkossa, joten paperitöitä ne eivät toki sanan varsinaisessa merkityksessä ole. 

Laskut, sähköpostit ja muut asiat on kiva hoitaa ergonomiseksi ja toimivaksi suunnitellussa kotitoimistossa. Jos asunnossa ei ole tilaa varsinaiselle työhuoneelle, voit sisustaa sellaisen olohuoneen nurkkaan. Rajaa työpiste muusta tilasta suuren maton avulla. Kun soinnutat työpisteen kalusteet ja esineet muuhun huoneeseen sopiviksi, ei työpiste tai -nurkkaus riko olohuoneen harmoniaa.

Vaikka työhuone olisi erillinen huone, kannattaa kiinnittää huomiota sen sisustukseen. Yhtenäinen sävymaailma luo viihtyisyyttä. Jos joudut säilyttämään mappeja näkyvillä, kannattaa valita samanväriset kansiot. Viherkasvit ja harkitut sisustusesineet lisäävät työtilan viihtyisyyttä. Viherkasvit myös sitovat pölyä ja puhdistavat ilmaa, joten niistä on muutakin hyötyä. Joskus työnteko voi tympäistä. Niitä hetkiä varten on hyvä kiinnittää seinille muutamia motivaatiolauseita tai -kuvia. Motivaatiokuvana voi toimia vaikka valokuva ensi kesän lomakohteesta tai unelmiesi asuinrakennuksesta. Vilkaisu motivaatiokuvaan kertoo, minkä takia teet työtä, ja antaa voimaa jaksaa työpäivän loppuun. 

Ergonomisuus ennen kaikkea 

Työpisteessä tai kotitoimistossa on mukavaa työskennellä, kun kaikki on käden ulottuvilla. Pidä paperit järjestyksessä mappien ja välilehtien avulla, ja jos joudut käyttämään paljon tulostinta, älä säilö sitä hankalaan laatikkoon tai kaapin päälle. Mitä nopeammin saat tarvitsemasi työvälineet käyttöösi, sitä sujuvampaa työnteko on. Säilytysjärjestelmiin, kynätelineisiin ja muistitauluihin kannattaa sijoittaa muutama kymppi, sillä ne ovat toimivan kotitoimiston avaimet.

Jos joudut etsiskelemään papereita, piuhoja ja klemmareita, menetät kallista aikaasi. Vielä vahingollisempaa on menettää terveytensä – siksi kotitoimiston ergonomisuus on asiakirjojen aakkostamista tärkeämpää. Työtuolin valinta on asia, millä on suuri merkitys sille, missä kunnossa selkäsi ja hartiasi kohta ovat. Nykytiedon valossa istumista osataan pitää merkittävänä turvallisuusriskinä. Istua saisi vain noin 10 minuuttia kerrallaan, ja sitten pitäisi vaihtaa asentoa. Esimerkiksi seisominen on paljon terveellisempää, joten kannatta investoida säädettävään työpöytään – näin voit vaihdella istuma-asennosta seisoma-asentoon vaikka monta kertaa päivässä.

Yksi parhaimmista työtuoleista on satulatuoli. Käy koeistumassa useita työtuoleja, ennen kuin teet valintasi. Kun työtuoli ja työpöytä ovat mahdollisimman ergonomisia, selän, ranteiden ja hartioiden kipuilu saattaa poistua jopa kokonaan! 

Työtuolin on tuettava selkää 

Hyvä työtuoli tukee hyvin selkää, joten korkea ja säädettävissä oleva selkänoja on suorastaan välttämättömyys. Myös satulatuolissa saattaa olla selkänoja! Varmista, että se tukee ristiselkääsi tehokkaasti. Selkänoja voi olla takakenossakin, kunhan istuma-asento on ryhdikäs.

Sopivat etäisyydet vaikuttavat työhyvinvointiin

Toimisto

Säädä työtuoli ja -pöytä niin, että kädet ovat 90 asteen kulmassa, ja että jalkasi yltävät tukevasti lattiaan. Jos koko jalkapohja ei osu lattiaan, ota avuksi koroke tai vaikka kaksi joogatiiltä. Säädä näyttö niin, että se on katseen korkeudella – näin niska ei väsy ja kipeydy. Jos et käytä erillistä näyttöä, missä on säädettävä jalka, harkitse läppärin nostamista esimerkiksi joogatiilien päälle. Tällöin tarvitset toki erillisen näppäimistön ja hiiren, mutta ne osaa automarketista noin kahdellakympillä. Pidät kätesi paremmassa kunnossa, jos vaihdat tavallisen hiiren rullahiireen, tai jos hankit erilaisia rannetukia hiiren ja näppäimistön eteen.

Varmista myös se, ettei näyttö ole liian kaukana tai liian lähellä, ja ettei näyttö ole liian kirkas – näin säästät silmiäsi. Varmista myös työhuoneen valaistuksen riittävyys, sillä muuten joudut pinnistelemään nähdäksesi (ja pysyäksesi hereillä).

Myös mielen hyvinvointi on vaarassa, jos työpöytä on sekava. Kynien, klemmareiden ja tussien etsiskely ärsyttää, ja jatkuva kurottelu rasittaa käsiä ja hartioita. Tunge kynät vaikka säilykepurkkiin ja paperit lehtikansioon, niin työpäivä sujuu harmonisemmin. 

Vaikka työpisteesi olisi kuinka ergonominen, muista pitää taukoja ja venytellä! Näin vältät paremmin istumisen vaarat, kuten sydän- ja verisuonitaudit sekä ylipainon ja diabeteksen. 

Vähennä työhuone verotuksessasi

Jos käytät työhuonetta tai työpistettä pääansiotulojen hankintaan tai etätyöpäivien määrä on yli puolet kaikista työpäivistä, on työhuonevähennyksen määrä vuodelta 2019 900 euroa. Osa-aikaisesta työskentelystä saa työhuonevähennystä 450 euroa. Jos kyse on satunnaisesta tulojen hankkimisesta, kuten osakekaupoista, saat 225 euroa. 

Tyylivinkit, jotka jokaisen pitkän naisen tulisi tietää

Kaunis nainen

Pitkälle naiselle shoppaileminen voi olla hankalaa. Kotiin tullaan usein tyhjien käsin, sillä housut ja leggingsit ovat aina liian lyhyet, revittyjen farkkujen reiät ovat väärissä paikoissa, polvenylisaappaat eivät peitä polvia, eivätkä hihatkaan ole tarpeeksi pitkiä. Mekotkaan eivät näytä hyvältä päällä, sillä vyötäröosuus on liian ylhäällä ja helma on joko liian lyhyt tai pitkä. 

Lyhyempi nainen voi muokata vaatteita avaamalla saumoja ja lyhentämällä lahkeita, mutta jos vaatteessa ei ole riittävästi kangasta, ei pitkä nainen voi räätälöidä vaatetta itselleen paremmin sopivammaksi. 

Lisäksi monet vaatteet saavat naisen vaikuttamaan entistäkin pidemmältä. Miten pukeutua tyylikkäästi, jos pituutta on 180 cm tai yli?

1. Kirkasvärinen mekko sopii pitkälle naiselle

Pitkät naisten mekot voivat olla näyttäviäkin, sillä pitkän naisen ei tarvitse olla huolissaan kirkasvärisen ja/tai kuvioidun mekon lyhentävästä vaikutuksesta. Jos minimekoista ei löydy sopivaa, lyhennä pitkä mekko minimekoksi. Jos taas pidät enemmän maksimekoista, kannattaa valita sellainen malli, mikä on takaa pidempi kuin edestä. Näin helman lyhyys ei haittaa. Maksimekko saattaa tosin saada pitkän naisen vaikuttamaan vielä muutaman sentin pidemmältä. 

2. Kynähame imartelee kaikkia vartalotyyppejä

Kynähame sopii kaikille vartalotyypeille. Polviin asti ulottuva kynähame ei lyhennä lyhyttä tai pidennä pitkää. Myös plus-naiset voivat käyttää kynähametta – varsinkin, jos se on musta ja mattapintainen. 

Pitkän naisen jalat saattavat vaikuttaa entistä pidemmiltä, jos hän käyttää minihametta. Myös maksihame saattaa antaa lisäpituutta, joten polvipituus on paras vaihtoehto. Kannattaa huomioida myös oman vartalon mittasuhteet. Jos yläosasi on pitkä, tasaa sitä korkeavyötäröisellä hameella – mikäli taas sinulla on oikeat kurjenjalat, voi imartelevin hame olla sellainen, mikä asettuu lantiolle.

3. Pillifarkkujen ohella voit käyttää myös alaspäin leveneviä lahkeita

Tummansiniset tai mustat farkut näyttävät hyviltä pitkällä naisella. Lahkeet voivat olla pillit, mutta jos koet että pillifarkut korostavat jalkojesi pituutta, kokeile 70-luvusta muistuttavia, alaspäin leveneviä lahkeita. Toinen vaihtoehto on laittaa jalkaan nyöritettävät sandaalit tai varrelliset kengät. Ne vievät huomion pois pillifarkuista, joiden lahkeet ovat liian pienet, tai joiden koet lisäävän senttejä mittaasi. 

4. Voiko pitkä nainen käyttää shortseja?

Pitkäkin nainen voi käyttää shortseja! Sääret pääsevät oikeuksiinsa, jos shortsit ulottuvat reiden puoliväliin, joten mikroshortseja kannattanee välttää. Hyvin lyhytlahkeiset shortsit tuovan pituutta jalkoihin, joten ne sopivat paremmin lyhyemmille naisille.

5. Vyötärö- tai polvipituinen takki ympäri vuoden

Sekä talvi- että kesätakin tulee olla joko vyötäröpituinen tai polvipituinen, sillä lantiopituus pidentää yläosaa, ja maksimitta alleviivaa kokoasi. Takki saa olla värikäskin, sillä värikäs yläosa saa sinut vaikuttamaan lyhyemmältä ja sopusuhtaiselta.  

Tyylikkyys rakentuu pienistä asioista

Hyvinvointi ja hyvä itsetunto näkyvät ulospäin. Kun säteilet itsevarmuutta ja hyvää oloa, olet aina kaunis ja valloittava! Jos haluat lisäksi saada huomiota tyylikkäillä asuvalinnoillasi, kokeile seuraavia asioita. 

Aloita valmistautuminen jo edellisenä iltana

Kiireessä saattaa tulla vetäisseeksi ylleen ihan mitä tahansa. Päivän mittaan saattaa alkaa kaduttaa, kun huomaa ylä- ja alaosien värien riitelevän keskenään, tai ettei muistanut harjata hiuksiaan ennen töihin lähtöä. Aloita valmistautuminen jo edellisenä iltana. Valitse seuraavan päivän työvaatteet valmiiksi. Kun kiire ei ahdistele, ehdit arvioida mallien, kankaiden ja värien yhteensopivuuden. 

Aamulla voit herätä varttia tai vaikka tuntia aiemmin, niin ehdit käydä läpi vaikka monivaiheisen korealaisen ihonhoitorutiinin. Kaunis ja puhdas iho, huoliteltu kampaus ja siistit vaatteet ovat tyylikkään naisen tunnusmerkkejä! Asun ei tarvitse olla kallis, kunhan kaikki on siistiä ja yhteensopivaa.

Alusvaatteet antavat itsevarmuutta 

Alusvaatteisiin kannattaa panostaa. Hyvät alusvaatteet antavat itsevarmuutta ja jopa ehkäisevät selkäkipuja. Alushousut voivat muokata peppua ja vatsaa, ja rintaliivit korostavat ja tukevat povea. Monilla suomalaisnaisilla on väärän kokoiset rintaliivit. Osta rintaliivit asiantuntevasta liikkeestä eikä marketista, niin saat istuvat liivit.

Asusteet viimeistelevät tyylin

Alusvaatteet

Kalliin näköinen huivi, laukku tai rannekoru saa hyvin istuvan, mutta halvan vaatekokonaisuuden näyttämään todella tyylikkäältä. Hae asusteiden käyttöön inspiraatiota vaikka somesta. Korosta hyviä puoliasi vaikkapa kauniilla vyöllä, kaulakorulla tai hatulla. 

Silittämättä siisti?

Pidä hyvää huolta vaatteistasi, niin ne kestävät pitkään siisteinä. Jos inhoat silittämistä, osta vain sellaisia vaatteita, joita ei tarvitse silittää. 

5 hyvää äänikirjaa hyvinvointiasi varten

Nainen kuuntelee äänikirjaa

Äänikirjaa siivittää askeleita siivotessa, juoksulenkillä tai vaikka koiraa pissattaessa. Äänikirjaa voi kuunnella autoa ajaessa ja myös monia työtehtäviä tehdessä. Lasagnen tai korvapuustin tekemiseen kuluu aikaa, mutta et edes huomaa ajan kulumista, jos voit samalla kuunnella kiinnostavaa kirjaa. 

Äänikirjasovelluksista löytyy niin romaaneja, lastenkirjoja kuin vaikkapa hyvinvointiin, ravintoon ja seksuaalisuuteen keskittyviä kirjoja. Äänikirjasovelluksia on lukuisia, ja niihin voi yleensä tutustua ilmaiseksi jonkin aikaa. Ilmainen tutustumisjakso saattaa olla esimerkiksi 14 päivää tai kokonaisen kuukauden – tuona aikana ehtii kuunnella jo parikin kirjaa! Sovelluksesta löytyy yleensä myös e-kirjoja, mitkä sopivat joihinkin tilanteisiin jopa äänikirjoja paremmin.

HPO hintavertailu on helppo tapa tarkastaa, millä sovelluksella on pisin veloitukseton kokeilujakso, kuinka paljon palvelu maksaa tämän jälkeen ja millä kielillä kirjoja on saatavilla. 

Äänikirjasovellus maksaa edullisimmillaan alle 9 euroa kuussa

HPO hintavertailussa voit vertailla BookBeat-, Nextory-, Elisa Kirja- ja Storytel-äänikirjasovelluksia. Sovelluksen lataaminen on ilmaista, ja se vie tilaa pienimmillään vain 16 megatavua. BookBeat on pienikokoisin näistä äänikirjasovelluksista. Elisa Kirja vie jo 24 megatavua, Nextory 33 ja Storytel peräti 37. Toki sovellusten koot vaihtelevat puhelimen mallin ja sovellusversion mukaan, mutta näistä luvuista saa osviittaa.

Kirjat

Hinnoissakin on eroja. Elisa Kirja on edullisin äänikirja- ja e-kirjasovellus. Sen hinta (2 viikon ilmaisen kokeilujakson jälkeen) on 8,99 €/kk. Nextory maksaa kahden viikon ilmaisen testijakson jälkeen 13,99 €/kk, ja BookBeat alkaa laskuttaa 16,90 euroa kuussa heti, kun ensimmäiset kaksi viikkoa ovat kuluneet. Storytel ei tällä hetkellä tarjoa sen pidempää kokeilujaksoa kuin muutkaan äänikirjasovellukset, vaikka sen hinta on kallein. Storytel maksaa 16,99 euroa per kuukausi. 

Ero halvimman ja kalleimman äänikirjasovelluksen välillä on siis 8 euroa kuussa, ja vuodessa tämä tekee 96 euroa. 

Suppein valikoima löytyy Elisa Kirjalta ja BookBeatilta, joilla on molemmilla ”vain” reilu 10 000 kirjaa. Elisa Kirja tarjoaa kirjoja suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi, BookBeatilla on lisäksi saksankielisiä kirjoja. Nextoryllä on valikoimissaan yli 100 000 opusta, mutta vain suomen ja ruotsin kielellä. Kallein äänikirjasovellus Storytel tarjoa huimat 150 000+ kirjaa, ja molempien kotimaisten lisäksi sillä on myös venäjän-, englannin-, espanjan- ja italiankielisiä kirjoja. Kaikki muut äänikirjasovellukset tarjoavat kirjoja myös lapsille, mutta ei Nextory – se palvelee vain aikuisia ja nuoria. 

5 hyvää äänikirjaa hyvinvoinnista

Minkä äänikirjasovelluksen valitsetkaan, on sillä tarjota kirjoja hyvinvoinnista. Self help-, liikunta- ja ruokavaliokirjoilla on suuri kysyntä. Tässä on esitelty viisi erilaista äänikirjaa sinun hyvinvointiasi varten.

Tommy Helsten: Saat sen mistä luovut

Jos et vielä tunne vuonna 2000 ilmestynyttä klassikkoa, kannattaa se kuunnella viimeistään nyt. Kirja kertoo, miten elämään kannattaa suhtautua, ja miten ihmiseksi tullaan. Helstenin mukaan tie muutokseen löytyy toimimalla päinvastoin, eli turvallisuushakuisen on alettava elää vaarallisesti, ja vahvuutta kaipaavan on ruvettava heikoksi. Kirjan sisältö saa meidät kyseenalaistamaan monet itsestäänselvyytenä pitämämme asiat. 

Jaron Lanier: 10 syytä tuhota kaikki sometilit nyt 

Vuonna 2019 ilmestynyt kirja auttaa meitä havaitsemaan, mitä pahaa sosiaalinen media saa meissä aikaan. Kirjan sanoma on tietenkin se, että sosiaalisen median tilit kannattaa sulkea lopullisesti, mutta kirja auttaa myös tarkastelemaan omaa suhdetta someen kriittisesti, vaikkei voisikaan esimerkiksi työnsä takia lakata sitä käyttämästä.

Auli Malimaa: Onni asuu jo sinussa

Vuonna 2018 ilmestynyt kirja on onnellisuusvalmentaja Auli Malimaan tekemä opas, minkä avulla jokainen löytää oman, ainutlaatuisen tapansa olla onnellinen. Ihmiset voidaan jakaa yhdeksään persoonallisuustyyppiin, ja oman persoonallisuustyypin tunnistaminen vahvistaa itsetuntemusta ja antaa välineitä onnen löytämiseen myös arjessa.

Pirjo Saarnia: Irti makeanhimosta

Ravitsemusterapeutin tekemä kirja vuodelta 2019 auttaa hahmottamaan syyt makeanhimon takana, ja miten makeanhimosta sekä esimerkiksi tunnesyömisestä voi päästä eroon. Liiallinen herkuttelu on yhdistettävissä esimerkiksi masennukseen, joten karkkihammas olisi hyvä saada pysymään aisoissa.

Satu Pihlaja: Aikaansaamisen taika – Näin johdat itseäsi

Miten päästä alkuun? Miten jaksaa ja ehtiä tehdä kaikki? Kuuntele vuonna 2018 ilmestynyt kirja aikaansaamistaidoista, niin itseluottamuksesi kasvaa. Mielekkäiden tavoitteiden suunnitelmallinen tavoittelu auttaa saamaan oman elämän kuntoon. Itsejohtamistaidoista on hyötyä niin töissä kuin vapaa-ajalla – kirja sopii vaikka painonpudotuksen tueksi!

Sisusta asuntoasi tukemaan hyvinvointiasi

Rentoutunut

Harkittu sisustus tukee talon asukkaiden hyvinvointia. Sisustuksen avulla asunto ”otetaan haltuun”, eli siitä tehdään oman näköinen koti. Sisustuksella uskotaan voitavan parantaa mielialaa ja jopa kumppanin löytymismahdollisuuksia. Kalustetut asunnot ovat hyvä idea väliaikaiseen asunnontarpeeseen, mutta iso osa haluaa itse päättää, millainen sohva, millaiset matot ja millaiset verhot asunnossa on.

Sisustus minuuden jatkeena

Kun yksilö saa itse valita mieleisensä värit, esineet ja sisustusratkaisut asuntoon, tulee siitä henkilökohtaisempi ja kodikkaampi. Sisustus ei saisi olla vain blogeissa tai tavarataloissa esiteltyjen valmispakettien shoppailua, vaan itseä miellyttävien valintojen tekemistä. Näin kodista tulee koti ja osa omaa identiteettiä, eikä showroom.

Sisustaminen on yksi itseilmaisun muoto. Omia makumieltymyksiä, arvoja ja persoonallisuutta kuvaavat valinnat tekevät asunnosta minuuden jatkeen. Osa esineistä sitoo yksilön omaan historiaansa, ja antaa hänelle sekä hänen perheenjäsenilleen tunteen jatkumosta ja yhteenkuuluvuudesta. Moderninkin sisustuksen keskelle sopii mummon keinutuoli vai vaarin veistämä patsas. Ne antavat kontrastia ja puhuttelevat sekä vieraita että talon asukkaita.  

Kodin sisustamisessa on kyse ihmisen pyrkimyksestä olla sopusoinnussa ympäristön kanssa, mutta myös tarpeesta antaa aineelliselle ympäristölle oma merkityksensä. Sisustusvalinnat heijastavat henkilön arvoja ja pyrkimyksiä – silloinkin, kun kalusteet ja tekstiilit on hankittu sattumanvaraisesti tai väliaikaista käyttöä varten. Tänä päivänä monet sisustavat luonnonmateriaaleilla ja second hand -tuotteilla. Myös minimalismi on kovassa huudossa. Tämä kertoo arvojen ja asenteiden muutoksesta sekä kasvaneesta tietoisuudesta ympäristön tilasta.

Sisustus hyvinvoinnin tukijana

Jos koti on sisustettu suunnittelemattomasti ja asiaan sen enempää huomiota kiinnittämättä, saattaa asunto tuntua enemmänkin asunnolta kuin kodilta. Rakkaat ja iloa tuottavat esineet, omat lempivärit ja pitkäaikaisen säästämisen jälkeen ostettu sohva tekevät asunnosta läheisemmän ja viihtyisämmän.

Sisustusratkaisuilla vaikutetaan myös arjen toimivuuteen. Onko vaatteille tarpeeksi säilytystilaa, vai lojuvatko ne tuolin selkämyksellä? Onko kodinhoitohuoneessa helppo liikkua ja toimia, entä voitaisiinko saunaa tai pesutiloja päivittää viihtyisimmiksi?

Perinteiset uskomukset pitävät osittain paikkansa. Iso osa ihmisistä kokee esimerkiksi punaisen värin aktivoivaksi ja energisoivaksi. Sinistä suositellaan edelleen makuuhuoneisiin, että se rentouttaa ja tyynnyttää. Värisäännöt eivät kuitenkaan ole niin yleispäteviä kuin valaistusta koskevat säännöt. Lämpimänsävyinen valo ei sovi työhuoneeseen, sillä se antaa aivoille käskyn ruveta valmistautumaan yöpuulle. Aktiivisuustaso ja tarkkaavaisuus pidetään yllä kylmänsävyisillä lampuilla. 

Hyvän olon takia ei välttämättä tarvitse pistää koko sisustusta uusiksi tai ostaa lisää sisustustuotteita. Monesti riittää suursiivous ja tavaroiden karsiminen. Mitä enemmän tavaraa, sitä enemmän aikaa menee erilaisten esineiden etsimiseen. Myös siivous on hankalampaa. Esineet keräävät pölyä, ja jos sitä ei säännöllisesti ja huolellisesti poisteta, alkaa se rasittaa hengityselimistöä. Hengityselimistön kuormittuminen väsyttää ja tekee ärtyisäksi, mikä ei tee hyvää sen paremmin omalle kuin koko perheenkään hyvinvoinnille.

Lisäksi pelkkä tavaramäärän näkeminen saattaa ahdistaa. Vaikka asunnossa olisi muuten siistiä ja tahratonta, luovat kirja- ja lehtipinot, tuolinkarmilla lojuvat vaatteet, tursuilevat pyykkikorit ja kaappien sijaan lattioilla säilytetyt laatikot ja tavarat kuvaa sotkuisuudesta. Tavaroiden karsiminen – esimerkiksi konmari-metodin avulla – sekä järkevien säilytysratkaisujen hankkiminen jäljelle jääville tavaroille vaikuttavat mielenrauhaan, asumismukavuuteen ja tilantuntuun.

Voiko sisustuksella vaikuttaa pariutumiseen tai parisuhteeseen?

Jos olet etsimässä puolisoa, kannattaa vähintäänkin siivota, sillä sotkuinen koti antaa aiheen epäillä toisen elämänhallintaa. Treffikumppani saattaa tehdä omia – myös alitajuisia – päätelmiä sinusta sisustuksesi perusteella. 

Asunto

Sanotaan, että kaktus saattaa karkottaa treffikumppanin, sillä kaktus saa vieraan tuntemaan olonsa epätervetulleeksi. Buddha-patsaan väitetään olevan yhdistettävissä köyhyyteen ja eristäytyneisyyteen. Pelkkiä naisia kuvaavat taideteokset antavat ilmeisesti syyn olettaa, että naishenkilö viihtyy kyllä sinkkunakin. Miehiin vedotaan parillisilla määrillä kynttilöitä ja koriste-esineitä. Lisää väittämiä löytyy netin ihmeellisestä maailmasta.

Kirjahyllyn treffikumppani tutkii hyvin usein. Millaisia valokuvia sinulla on esillä, entä millaisia kirjoja olet itsellesi hankkinut? Kirjat kertovat ihmisestä yhtä paljon kuin kirjahyllyn puuttuminenkin.

Kuten edellä mainittiin, siistissä kodissa on mukavampaa ja harmonisempaa – myös parisuhteen kannalta. Jos siivoaminen aiheuttaa riitoja, voitte ulkoistaa työn kotisiivouspalvelulle. Lisäksi kannattaa ottaa huomioon se, että asunnon sisustus viehättää molempia. Parisuhde on täynnä kompromisseja. Myös sisustuksessa tulisi ottaa huomioon molempien maku ja arvot, eikä esimerkiksi ”sisustaa miestä ulos talosta”. Sisustusapua saa tarvittaessa erityisiltä sisustussuunnittelijoilta. 

Hyvinvointi kaupat ja palvelut Pirkanmaalla

Iloinen nainen

Oli aika, kun suomalaiset halusivat käyttää rahansa uusiin tavaroihin – vaatteisiin, kodinkoneisiin, moottoriajoneuvoihin ja koriste-esineisiin. Kulutustottumukset ovat muuttumassa. Suomalaiset ovat valmiimpia satsaamaan palveluihin ja hyvinvointiin. Tavaroiden karsimisesta, minikodeista ja minimalismista on tullut muotia. Tähän vaikuttaa muun muassa kasvanut tietoisuus ja huoli ympäristön tilasta. Kun halutaan hemmotella itseä, ei välttämättä lähdetäkään shoppailemaan, vaan käydään kampaajalla, hieronnassa tai ravintolaillallisella. 

Hyvinvointituotteille ja -palveluille on paljon kysyntää. Luomuruoan suosio on kasvussa, ja luontaistuotteet tekevät kauppansa. Superfoodit ja ravintolisät tukevat terveellistä ja kasvispainotteista ruokavaliota. Moni on ruvennut vegaaniksi, eli siivonnut ruokavaliostaan kaiken eläinperäisen. Myös kosmetiikka voi olla vegaanista. 

Hyvinvointia haetaan myös erilaisilta hyvinvointialan ammattilaisilta. Esimerkiksi ammattimainen osteopaatti Tampereella tarjoaa apuaan, jos niskaa tai selkää jomottaa liiallisen istumisen takia. Kuppaus, akupunktio, apiterapia ja esimerkiksi kuumakivihieronta auttavat stressiin, mistä kärsii ajoittain jokainen työikäinen. Myös koululaiset kokevat aikaisempaa enempää stressiä. Pirkanmaalla on laaja tarjonta hyvinvointipalveluita ja -tuotteita. Terveysturismista voisikin tulla Pirkanmaan uusi matkailuvaltti!

Mistä hyvinvointi rakentuu?

Hyvinvointi rakentuu monesta eri palikasta. Ruoka on tärkeässä roolissa. Jos ruokaa saa liian vähän tai liian paljon, ei ihminen voi hyvin. Silläkin on väliä, millaista suuhun laitettu ravinto on. Ravinnosta tulisi saada sopivasti hiilihydraatteja, rasvoja, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Suomalaisten ruokavalio on usein liian rasvaista ja suolaista, ja tämä johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Esimerkiksi ravintoneuvojat ohjaavat syömään oikein. Suositeltavaa on esimerkiksi syödä kalaa kaksi kertaa viikossa, ja nauttia joka päivä puoli kiloa erilaisia kasviksia. Tampereella ja muualla Pirkanmaalla on helppo löytää laadukasta lähiruokaa, minkä ympäristövaikutukset ovat lyhyiden kuljetusmatkojen ansiosta mahdollisimman pienet. Lähiruokaa voi ostaa lähikaupasta, kauppahallista tai vaikka suoraan maatiloilta.

Myös liikunta vaikuttaa positiivisesti ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Liikuntasuositusten mukaan viikossa tulisi harrastaa vähintään 75 minuuttia rasittavaa liikuntaa, ja lisäksi treenata lihaskuntoa pari kertaa viikossa. Kevyttä liikuntaa on hyvä harjoittaa aina kuin mahdollista, esimerkiksi käyttämällä rappuja hissin sijaan. Pirkanmaalla on useita joogastudioita, lenkkipolkuja, kuntosaleja ja esimerkiksi uimahalleja, joissa liikuntaa voi harrastaa. Personal trainerit auttavat painonpudotusta tai lihaksia tavoittelevia laatimaan sopivan kunto-ohjelman.

7–9 tunnin unet palauttavat ja ylläpitävät kehon sekä mielen hyvinvointia. Nukahtaminen ja nukkuminen ei ole kaikille helppoa. Uusi trendi on unimatkailu. Ihmiset matkustavat rauhallisiin paikkoihin vain nukkumaan, ja hakevat univaikeuksiin apua muun muassa luontaistuotteista, akupunktiosta, joogasta sekä osteopatiasta. Myös aikuisille pidetään unikouluja, sillä liian vähäinen nukkuminen on merkittävä terveys- ja turvallisuusriski.  

Lisäksi hyvinvointiin vaikuttaa oma mieliala. Työkiireet voivat masentaa ja ahdistaa, aivan samaan tapaan kuin työttömyys. Rahahuolet, ihmissuhdeongelmat ja terveyteen liittyvät huolenaiheet ovat niin ikään mielialaa heikentäviä tekijöitä. Pirkanmaalla toimii lukuisia terapeutteja, joiden erikoisalaa ovat mielen terveys ja henkinen hyvinvointi. 

Jos kyse on enemminkin stressistä kuin ahdistuneisuudesta ja masennuksesta, voi stressiä lieventää erilaisilla hyvinvointipalveluilla sekä liikunnalla – etenkin luonnossa liikkumisella. Pirkanmaalta löytyy jos jonkinlaista stressin poistoon ja stressin hallintaan liittyvää. Hyvinvointi löytyy luonnosta, sanotaan. Toiset saavat helpotuksen stressiin saunomalla ja käymällä avannossa, kun taas toiset rentoutuvat hiihtämällä ja vaeltamalla metsässä. Puhtaan luonnon rentouttava ja parantava vaikutus on noteerattu ulkomaita myöten. Hyvinvointimatkailu kiinnostaa erityisesti aasialaisia turisteja, joille puhdas luonto, sininen taivas, yötön yö, jäinen järvi, suomalainen saunakulttuuri ja esimerkiksi harvaan asuttu maaseutu ovat unohtumattomia elämyksiä. Matkailuala on havahtunut kasvaneeseen tarpeeseen, esimerkiksi Kaupin ulkoilualueille on kehitetty erilaisia paketteja hyvinvointimatkailun tarpeeseen. 

Hyvinvointipalveluiden kirjo on laaja 

Nainen joogaa rannalla

Hyvinvointia voi hakea esimerkiksi joogasta tai hieronnasta – tai metsäterapiasta. Jokaiselle löytyy sopiva tapa harrastaa joogaa: on olemassa äijäjoogaa, saunajoogaa, tuolijoogaa, naurujoogaa ja muun muassa Kangasalan uimahallissa harrastettavaa vesijoogaa. Jooga opettaa tarttumaan hetkeen ja keskittymään hengittämiseen silloinkin, kun stressi ja kiireet uhkaavat horjuttaa omaa tasapainoa. 

Tampereella voi nauttia perinteisen hieronnan lisäksi myös intialaisesta päähieronnasta tai esimerkiksi kuumakivihieronnasta. Hieronta rentouttaa sekä mielen että lihakset, ja uni tulee hieronnan jälkeen helpommin kuin normaalisti.

Metsäterapia tarkoittaa järjestelmällisesti suunniteltuja kävelyretkiä, joiden aikana on mahdollista kokea metsän parantava voima. Metsä itse on terapeutti, ohjaaja vain auttaa saamaan sen parantavasta vaikutuksesta irti parhaan hyödyn. 

Kosmetiikka

Makeup

Kosmetiikkaa ovat ihonhoito-, kauneudenhoito- ja hiustenhoitoaineet.

Jo muinaiset egyptiläiset käyttivät kosmetiikkaa. Kasvojen kaunistusta voiteilla, nesteillä, puuterilla ja väreillä kutsutaan ehostukseksi tai kansanomaisesti meikkaukseksi (engl. make-up). Kauneudenhoitoon liittyvää oppia kutsutaan kosmetologiaksi ja kauneudenhoitajaa kosmetologiksi. Kosmetiikkaa käytetään laajalti länsimaissa ja erityisesti naisten keskuudessa.

Suomen lainsäädännön määritelmän mukaan kosmetiikkaan kuuluvat myös ihmisen välittömästi käyttämät puhdistusaineet, kuten ihosaippuat, hammastahnat ja sampoot.

Kosmetiikkatuotteita

Ihon ehostukseen voidaan käyttää monia eri tuotteita. Virheet peitetään peitepuikolla, jonka päälle voidaan levittää meikkivoide ja irtopuuteri tai pelkkä puuteri. Valokynää käytetään alueilla, joihin halutaan valon osuvan eniten. Varjostuksella ja aurinkopuuterilla voidaan muokata kasvojen muotoja. Poskipunalla saadaan kasvoille elävämpi ja terveempi ilme.

Silmämeikkeihin kuuluvat ripsiväri, jolla korostetaan silmäripsiä. Kajaalilla ja silmienrajauskynällä voidaan muotoilla silmien muotoa ja korostaa katsetta. Luomivärillä voidaan joko tehdä meikistä värikkäämpi tai vain varjostaa luomia. Kulmakarvojen muotoiluun ja korjailemiseen käytetään kulmakynää.

Huulien ehostukseen voidaan arkimeikissä käyttää huulikiiltoa ja huulirasvaa. Dramaattisemman huulimeikin saa aikaiseksi huulipunalla ja huultenrajauskynällä.

Kynsiin voidaan käyttää kynsilakkaa tai laittaa kynsien pidennykset eli rakennekynnet.

Mikä on kosmeettinen valmiste?

Kosmeettinen valmiste on aine tai seos, jonka tarkoitus on olla kosketuksissa ihmiskehon ulkoisten osien kanssa, kuten:

  • iho
  • hiukset ja ihokarvat
  • kynnet
  • huulet ja ulkoiset sukupuolielimet
  • tai hampaiden ja suuontelon limakalvot.

Kosmeettisten valmisteiden tarkoituksena on yksinomaan tai pääasiassa näiden kehon osien puhdistaminen, tuoksun muuttaminen, niiden suojaaminen tai pitäminen hyvässä kunnossa tai hajujen poistaminen.

Kosmeettisia valmisteita ovat muun muassa:

  • ihovoiteet, -emulsiot. -vedet ja -geelit
  • kasvonaamiot
  • saippuat ja hiustenpuhdistustuotteet
  • hajuvedet ja muut vartalotuoksut
  • ihokarvojen poistovalmisteet
  • deodorantit ja antiperspirantit
  • hiusvärit sekä hiusten kihartamiseen ja suoristamiseen tarkoitetut valmisteet
  • hiusten muotoilutuotteet
  • parranajovalmisteet
  • meikkituotteet sekä meikinpoistoon tarkoitetut valmisteet
  • hampaiden ja suun hoitovalmisteet
  • kynsille tarkoitetut valmisteet
  • ulkoiseen intiimihygieniaan tarkoitetut valmisteet
  • aurinkosuojatuotteet sekä itseruskettavat valmisteet
  • ihonvalkaisuun tarkoitetut valmisteet.

Kosmeettinen valmiste ei ole aine tai seos, joka on tarkoitettu nautittavaksi, hengitettäväksi tai injektoitavaksi ihmiskehoon. Esimerkiksi väriaineet, joita käytetään tatuoinneissa ja kulmakarvojen, ripsirajojen sekä huulten korostamisessa kestopigmentoinnilla tai kulmakarvojen korostamisessa microblading-tekniikalla eivät ole kosmetiikkaa, vaan ne kuuluvat EU:n kemikaalilainsäädännön piiriin.

Lähteet: https://fi.wikipedia.org/wiki/Kosmetiikka

Lähteet: https://tukes.fi/kosmetiikka/mika-on-kosmeettinen-valmiste-