Miten ylläpitää raskaana olevien naisten hyvinvointia?

Raskaana olevan naisen hyvinvointi kohenee ainakin hetkellisesti, kun hänelle antaa tyylikkäitä äitiysvaatteita kevääseen. Vaatteista tulee hyvä mieli, mutta ne eivät välttämättä tepsi väsymykseen, pahoinvointiin, turvotukseen, ummetukseen ja närästykseen. Odottava äiti voi vaikuttaa omaan (ja tulevan lapsensa!) hyvinvointiin suuresti muuttamalla elintapojaan. Myös ruokavalion monipuolisuuteen tulee kiinnittää huomiota, kasvaahan monien vitamiinien ja hivenaineiden tarve moninkertaiseksi raskauden aikana. Tiettyjä ruoka-aineita ei kannata nauttia ollenkaan, ja päihteiden käyttäminen tulee lopettaa. Voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa saa liikunnasta: esimerkiksi lenkkeilyä ja uimista voi harrastaa aivan raskauden loppuun asti.

Raskauden aikainen, hyvinvointia tukeva ruokavalio

Raskaana ollessaan nainen voi syödä lähestulkoon kaikkia samoja ruokia kuin muulloinkin. Jos ruokavalio on ollut monipuolinen ja tasapainoinen jo ennen raskautta, ei merkittäviä muutoksia tarvita. Illallisen kanssa nautittu viinilasillinen pitää tietenkin jättää pois, ja esimerkiksi maksaruokia kannattaa vältellä. Lääkäri tai hoitaja osaavat kertoa, kannattaako naisen alkaa nauttia ”raskausvitamiineja” eli lisäravinteita, joilla varmistaa riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin.

Aamupala

Olipa raskaana tai ei, tulisi ruokavalion olla kasvispainotteinen. Tämä on tärkeää myös ympäristön kannalta, sillä liha- ja maitotuotteilla on valtava hiilijalanjälki. Hyviä proteiinin lähteitä raskausaikana tai muulloinkin ovat lihan ohella kala (sitä pitäisi syödä ainakin kaksi kertaa viikossa), kananmunat, linssit, pavut ja soija. Suosi pehmeitä kasvirasvoja, vähennä suolan käyttöä ja rajaa kahvin nauttiminen kahteen kuppiin päivässä.

Ruoka-aineita, joita pitäisi välttää raskausaikana, ovat raa’at kalat, mäti, kuumentamattomat pakastevihannekset ja valmisruoat sekä tietyt juustot (sekä pastöroimattomasta maidosta valmistetut juustot että pastöroidusta maidosta valmistetut pehmeät juustot). Edellä mainittuja ruokia tulee välttää listeriariskin takia. Sisävesien petokaloja on vältettävä elohopeapitoisuuden takia, maksaruokia korkean A-vitamiinipitoisuuden takia. Kypsentämättömissä liharuoissa piilee toksoplasmariski, ja merilevävalmisteissa voi olla liikaa jodia.

Myöskään energiajuomat, ravintolisinä myytävät yrttivalmisteet, yrttiteejuomat, inkiväärivalmisteet, lakritsi ja salmiakki sekä mahdollisesti raskasmetalleja sisältävät öljykasvien siemenet eivät kuulu odottavan äidin ruokavalioon.

Liikunta on turvallista koko raskauden ajan

Liike on lääke moniin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Liikunta helpottaa myös raskaana olevan naisen oloa, ja auttaa tämän kehoa valmistautumaan synnytykseen. Erityisen hyödyllistä on harrastaa joogaa. Jos mahdollista, olisi hyvä käydä ohjatussa joogassa, jotta saisi ohjeet itselleen paremmin sopiviin liikkeisiin esimerkiksi silloin, kun muut asettautuvat makaamaan mahalleen maahan. On myös erityistä raskaus- eli mammajoogaa. Pian synnytyksen jälkeen voi osallistua äiti ja lapsi -tunneille.

Raskaana ollessaan voi harrastaa liikuntaa lähes normaalisti. Vain laitesukellus pitää unohtaa, ja ratsastuksen kaltaisia tapaturma-alttiita lajeja arvioida huolellisesti. Ei haittaa, vaikka ei olisi juossut, joogannut tai esimerkiksi kuntoillut säännöllisesti ennen raskautta. Keho kestää mainiosti myös liikuntaharrastuksen aloittamisen, ja näin kannattaakin toimia, jotta vähentäisi raskausdiabeteksen, raskausmyrkytyksen ja kohonneen verenpaineen vaaraa.

Kaikista raskain liikunta kannattaa unohtaa, jos raskauden kanssa esiintyy joitain ongelmia, kuten vaara ennenaikaisesta synnytyksestä tai istukan irtoamisesta. Myös todettu kohdunkaulan heikkous, selvittämätön emätinverenvuoto ja sikiön kasvun hidastuminen ovat syitä keventää liikuntaharrastusta.

Säännöllinen liikunta estää liian suuren painonnousun raskauden aikana. On normaalia, että paino nousee 10–16 kiloa, ja 200–800 grammaa viikossa. Jos odottava äiti on ylipainoinen, tähdätään korkeintaan 8 kilon painonnousuun. Raskaana ollessa ei saa laihduttaa.

Miten helpottaa oloa raskausaikana?

Raskauspahoinvointiin tepsivät kahvinjuonnin lopettaminen sekä happamien, rasvaisten ja mausteisten ruokien välttäminen. Syö välipaloja pitkin päivää ja juo paljon, niin olo saattaa helpottua.

Mahdolliseen närästykseen tepsivät samankaltaiset vinkit, eli annoskokojen hajauttaminen useiksi välipaloiksi ja mausteisten sekä rasvaisten ruokien välttäminen. Älä kuitenkaan syö paljoa juuri ennen nukkumaanmenoa. Nukkuminen vasemmalla kyljessä tai lievässä kohoasennossa voi auttaa yölliseen närästykseen, samoin käsikauppalääkkeet.

Jos ulostat alle 3 kertaa viikossa, lisää kuitujen nauttimista, veden juomista ja liikuntaa, ja yritä vähentää stressiä (esimerkiksi meditoimalla).

Raskaana olevilla naisilla esiintyy myös peräpukamia. Jos ummetuksen ehkäisy ja hyvästä hygieniasta huolehtiminen eivät riitä, hae apteekista peräpukamalääkettä.

Jalkojen turvotusta ja suonikohjuja voi ehkäistä painontarkkailulla, tukisukilla ja muun muassa nostamalla jalat iltaisin seinää vasten. Liitoskipuihin auttaa maltillinen liikkuminen ja yleiseen turvotukseen nesteen nauttiminen sekä vähäsuolainen ruokavalio. Jotkut odottavat äidit kärsivät rannekanavaoireyhtymästä, jolloin voi kokeilla tukilastaa.

Ovatko salit kiinni? Näin hoidat kuntoasi ulkoilemalla

Suojamaskit

Monet kuntosalit ovat sulkeneet ovensa koronakriisin ajaksi. Varsinkin suurissa kaupungeissa on ehditty tottua siihen, että kuntosalit ovat auki 24/7. Niin sanottuja himoliikkujia saattaa ahdistaa vallitseva tilanne. Mikä neuvoksi, jos kuntosalille ei pääse, eikä PT ota vastaan?

Ulkoileminen korvaa kuntosalit

Monet kehonrakentajat ajattelevat, että vain kuntosalilla käyminen ja raudan nostaminen on sitä ”oikeaa liikuntaa”. Totuus on kuitenkin se, että lihaksia ja kuntoa voi kasvattaa myös ulkoilemalla ja tekemällä pihatöitä. 

Jos verrataan erilaisia aktiviteetteja vain sen perusteella, miten paljon se kuluttavat kaloreita, kuluttaa lumen lapioiminen (441 kaloria/tunti) noin kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin hyvänä liikuntana pidetty pilates (228 kaloria). Lunta pääset tuskin enää luomaan, mutta kävelylle voit lähteä, ja kohta voi veneilläkin. Kävelylenkki tai soutuveneily vie noin 220 kaloria per tunti. Samaan määrään pääsee myös kotia siivotessa tai autoa pestessä.

Kotivoimistelu vie ainakin 257 kaloria tunnissa, reipas kävelylenkki 279–368 kaloria ja rauhallinen pyöräily 294 kaloria. Hidas uinti kuluttaa 294 kaloria, golf saman verran. 

Ruohonleikkuu vie jo 368 kaloria! Saman verran voi pelaa taloakin maalatessa tai lapioidessa maata. 

Trampoliinilla pomppinen

Trampoliinilla pomppinen on yllättävän tehokasta: 441 kaloria per tunti. 441 kaloria tunnissa on saman verran kuin kuntosaliharjoittelun keskiarvoisesti polttama kalorimäärä. Jos haluat polttaa 441 kaloria tunnissa, voit myös lähteä vaeltamaan normaalia hankalampaa maastoon. Ei siis muuta kuin Fjällräveniä ulkoiluun ja nokka kohti lähintä lenkki- tai vaelluspolkua! Olisitko uskonut, että reipas kävelylenkki voi korvata ryhmäliikuntatunnin ja metsässä vaeltaminen kuntosalikäynnin?

Ryhmäliikuntaa ja yksilövalmennusta etänä

Jos lenkkeily ja ojan kaivaminen eivät riitä tyydyttämään painonnostamishalujasi, hauista voi kasvattaa myös erilaisilla lihaskuntoharjoituksilla, joita voi tehdä omassa olohuoneessakin. Vinkkejä erilaisiin lihaskuntoharjoituksiin voi etsiä netistä. Monet kuntosalit järjestävät verkko-opetusta, ja personal trainereihinkin on jo pitkän aikaa saanut yhteyden videopuhelun avulla. 

Kotioloissa tehtäviin harjoituksiin ja venyttelyihin ei tarvita sen kummempia välineitä. Jumppamatto on kiva lisä, varsinkin alku- ja loppuvenyttelyissä. Sellaisen saa sekatavaraliikkeestä jo kympillä. Etäjoogatunnilla tarvittavaksi vyöksi käy pitkä huivi, ja joogatiilen voi korvata kirjalla tai parilla. Bolsterin sijaan voi tukea kehoa erilaisissa venytyksissä läjällä sohvatyynyjä. 

Lihaskuntoharjoittelussa voi käyttää pelkkää omaa kehoa. Kokeilepa olla pidemmän aikaa lankussa, punnertaa tai koukistaa polvet ja istua kuvitellulle tuolille! Jos haluat lisätehoa, voit käyttää vaikka kilon riisipusseja. Monessa sekatavarakaupassa myydään kahvakuulia. Yksi kahvakuula maksaa 10 –30 euroa, mutta se on todella kestävä ja monipuolinen liikuntaväline.

Voit myös testata hetki sitten kovassa huudossa ollutta hulavannetta. Noin vartti päivässä hulavanteen parissa voi kaventaa vyötäröä jopa 8 cm, jos jatkat harjoittelua kuusi viikkoa. Hulavanteilu kaventaa tutkimusten mukaan vyötäröä jopa ilman laihduttamista, ja hulailun on huomattu auttavan myös selkäkipuisia. Hulavanteen saa noin 20 eurolla, joten kannattaa kokeilla itse, sulattaako se vatsarasvaa vai ei. 

Liikuntasuositukset ovat muuttuneet

Liikuntasuositukset ovat hieman muuttuneet takavuosista. Aiemmin vaadittiin, että liikunnan pitää kestää ainakin 10 minuuttia, jotta siitä on hyötyä – uusien liikuntasuositusten mukaan jo muutaman minuutin pätkät ovat hyödyllisiä, ja ne lasketaan mukaan viikon liikuntaminuutteihin. Liikuntasuositukset kehottavatkin liikuskelemaan ja vaihtamaan asentoa aina, kun mahdollista. 

Uuden liikuntasuosituksen mukaan viikossa kannattaa liikkua joko 2,5 tuntia reippaasti, tai 1 tunti ja 15 minuuttia rasittavasti. Lisäksi suositellaan lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, joita tulisi tehdä ainakin kahdesti viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa voi kehittää nousemalla portaita ja tekemällä raskaampia pihatöitä, eli kuntosalille tai ryhmäliikuntatunnille ei ole pakko osallistua. 

Reipasta liikuntaa on esimerkiksi uiminen ja sauvakäveleminen, jos ei pääse salille ohjatulle jumppa- tai tanssitunnille. Raskasta liikuntaa on juokseminen, hiihtäminen ja pyöräileminen – korona-ajan ulkopuolella voi harrastaa myös esimerkiksi pallopelejä. Reippaan ja raskaan liikunnan ero syntyy siitä, että reippaan liikunnan aikana voi puhua helposti, mutta raskas liikunta hengästyttää ja vaikeuttaa keskustelua. 

Hyvinvointi vaatii tietenkin myös riittävää unta ja monipuolista ruokavaliota. Liikuntasuositusten mukaan tulisi pyrkiä nukkumaan niin pitkään, että voisi herätä virkeänä. Aivot tarvitsevat unta! Riittävän unen uskotaan auttavan myös painonhallinnassa ja kehonrakentamisessa, joten tarpeeksi pitkistä yöunista kannattaa pyrkiä pitämään kiinni.

Vinkit naisten hyvinvointiin

Good health and well-being

Naisten ja miesten hyvinvointi rakentuu samoista palikoista. Hyvinvointia tuetaan monipuolisella ja laadukkaalla ruokavaliolla, riittävällä nukkumisella, säännöllisellä liikunnalla ja työn sekä vapaa-ajan tasapainolla. Vapaa-aikana on tarkoitus hoitaa kotityöt ja muut välttämättömyydet, kuten veroilmoituksen korjaaminen. Vapaa-aikaa pitäisi jäädä myös ystävien tapaamiseen ja joutilaisuuteen, sillä luovuus ja jaksaminen syntyvät nimenomaan joutilaisuudesta.

Naisten ja miesten hyvinvointiin liittyy erilaisia haasteita. Naiset ovat miehiä taipuvaisempia kärsimään stressistä ja uupumuksesta. Alkoholiriippuvuus on puolestaan yleisempää miehillä kuin naisilla. Yksi miesten ja naisten hyvinvointihaasteiden välillä riippuu naisen hormoneihin ja niiden aiheuttamiin kipuihin, mielialan vaihteluihin ja muihin vaivoihin. Osalla naisista on erittäin kivuliaat kuukautiset. Vaihdevuosivaivoja ei pääse kukaan nainen karkuun. Myös raskauden ehkäiseminen saattaa aiheuttaa pulmia. Voi mennä pitkään, ennen kuin sopivat e-pillerit löytyvät. Herkät limakalvot tai lateksiallergia vaikeuttavat sopivien ehkäisymenetelmien löytämistä entisestään.

Hyvinvointiin tai seksuaaliterveyteen liittyvien pulmien kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Lääkäri, aromaterapeutti, luontaistuotekaupan myyjä tai neuvolan hoitohenkilökunta osaavat auttaa. He osaavat suositella tilaamaan naisten kondomit netistä tai hakeutumaan psykiatrin juttusille. Apu kuukautiskipuihin voi löytyä niin länsimaisesta lääketieteestä kuin eteerisistä öljyistä ja ruokavalioremontistakin. Tärkeintä on, että kipuja saadaan lievitettyä, sillä kivut estävät huolehtimaan hyvinvoinnin rakennuspalikoista, eli liikkumisesta, ruokavalion monipuolisuudesta sekä tarpeeksi pitkistä ja rauhallisista yöunista. 

Yli 40 % naisista on ongelmia hyvinvoinnin kanssa

Kirjat, elämäntapavalmentajat, työterveyshoitajat ja naistenlehdet jakavat runsaasti tietoa hyvinvoinnista ja sen edistämisestä. Valistus on mennyt hyvin perille. Käytännössä kaikki suomalaiset naiset tietävät, ettei tupakointi tai runsas alkoholin käyttö ole hyväksi terveydelle. Suurimmalla osalla naisista on käsitys siitä, millaista on terveellinen ruokavalio: esimerkiksi paljon kasviksia, kalaa ja muita pehmeitä rasvoja.

Vaikka harva osaa ulkoa suomalaisten liikuntasuosituksen minuuttimäärät, tietävät kaikki, että säännöllinen liikunta on olennaisen tärkeää, ja että viikon mittaan tulisi harrastaa arkiliikunnan (kuten portaiden nousemisen) lisäksi myös hengästyttämään laittavaa, raskaampaa liikuntaa. Untakin osataan arvostaa, ja suurin osa suomalaisista tietää, että välillä keho ja mieli kaipaavat pelkkää lepoa (kuten lapsellisten komedioiden töllöttämistä telkusta).

Vaikka terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä asioita käydään läpi jo yläasteen terveystiedon tunnilla, ei ohjeita ja suosituksia aina seurata käytännössä. Moni suomalaisnainen tupakoi, ja naisten alkoholiriippuvuus on kasvanut viime aikoina. Suomalaiset – niin miehet kuin naiset – syövät aivan liian paljon lihaa ja suolaa. On jopa sellaisia naisia, joille eivät porkkanat ja muut kasvikset maistu lainkaan (ehkä uppopaistettuja ranskalaisia perunoita lukuun ottamatta).

Liikuntakin jää liian usein väliin, ja uni saattaa jäädä alle kuuden tunnin mittaiseksi. Kyse on usein ajan puutteesta. Vuorokaudessa on 24 tuntia. Jos siitä nukkuu 8 tuntia ja käyttää aamu- sekä iltapuuhiin 2 tuntia, jää aikaa 14 tuntia. Työaika on yleensä 8 tuntia, ja työmatkat voivat viedä 2 yhteensä 2 tuntia (varsinkin, jos vie lapset samalla tarhaan). Aikaa jäi vielä 4 tuntia, ja tuona aikana tulisi ehtiä laittaa sekä syödä ruoka (ainakin 1,5 tuntia), siivota ja pyykätä (1 tunti) ja viedä lapset harrastuksiin käyden samalla kaupassa (1,5 tuntia). Aikaa liikunnalle ei jäänyt minuuttiakaan, ystävien tapaamisesta tai tunnin meditaatiosta puhumattakaan.

Jos puoliso osallistuu lastenhoitoon tai lapsia ei ensinkään ole, jää omaa aikaa enemmän. 8 tuntia ei kuitenkaan aina riitä töiden tekemiseen, vaan on ylitöitä ja sivuduuneja. On hyvin tavallista, että kotiin tullessa on niin väsynyt, etteivät voimat riitä edes ruoanlaittamiseen, saati salille lähtemiseen.

Seksi auttaa palautumaan

Pariskunta

Naiset pitävät kotitöitä tekeviä miehiä seksikkäinä. Kotitöitä tekevä mies saattaa myös saada enemmän seksiä, sillä kotitöiden uuvuttama nainen ei läheskään aina jaksa rakastella. Naiset tekevät pääsääntöisesti enemmän kotitöitä kuin miehet, ja usein myös päävastuu lasten hoitamisesta jää naiselle. Jos takana on 8–10 tunnin työpäivä, ei ole ihme, jos väsyttää. Naiset tekevät tutkimusten mukaan tunnin verran enemmän kotitöitä joka päivä, ja se tarkoittaa 1,5 kuukauden verran kokopäivätyötä.

Seksi ja läheisyys tekevät hyvää niin mielenterveydelle kuin parisuhteelle. Seksille on joskus järjestettävä aikaa vaikka väkisin. Kotitöiden ja lastenhoidon jakaminen sekä joidenkin kotitöiden (kuten kotisiivouksen) ulkoistaminen antavat lisää aikaa ja jaksamista palauttavan seksin harrastamiselle.

Miksi peruukit ovat yhä suositumpia?

Peruukkien historia on tuhansien vuosien mittainen. Välillä ne ovat olleet muotia, kun taas välillä niiden käyttäminen on ollut perin vähäistä. Peruukkeja käytettiin jo muinaisessa Egyptissä. 1600–1700-luvun Euroopassa peruukit olivat suurta huutoa. Ranskan vallankumouksen jälkeen ylhäisö luopui peruukeistaan. Vain tuomarit pitivät kiinni tekohiuksistaan.

Viime vuosikymmeninä peruukki on ollut tapa peittää kaljuuntuva päälaki tai saada nopeasti uusi hiustyyli. Afrokiharat on työlästä suoristaa, mutta peruukin avulla saa vaikka takapuoleen asti ulottuvat suorat suortuvat silmänräpäyksessä. Peruukkeja käytetään myös silloin, jos omat hiukset ovat lähteneet syöpähoitojen takia, omat hiukset ovat huonokuntoiset, tai jos ei ehdi värjätä harmaita hiuksia piiloon ennen tärkeää tilaisuutta.

Israelissa peruukit kuuluvat ortodoksijuutalaisten arkeen. Naisten ei sovi näyttää omia hiuksiaan, joten ne ajellaan usein pois viimeistä haituvaa myöten. Kalju peitetään huivilla, baskerilla tai peruukilla, minkä päälle asetellaan yleensä jonkin sortin päähine. 

Syyt peruukkien suosion takana

Peruukkeista on tullut aina vain suositumpia. Peruukkien suosion takana on niiden vaivattomuus ja ihmisten vaihtelunhalu. Aamulla voi valita, minkä värisen tukan haluaa, ja pitäisikö sen olla kiharrettu, suoristettu vaiko kenties krepattu. Illalla kampauksen voi nostaa kerralla pois päästä ja käydä nukkumaan ilman pinnien metsästämistä ja takkujen selvittämistä.

Kaunis nainen

Se, miksi peruukit ovat nyt niin suosittuja, johtuu paljon valikoiman laajenemisesta, peruukien laadun paranemisesta ja niiden hintojen laskemisesta. Enää ei tarvitse tehdä matkaa lähimpään kaupunkiin, missä peruukkeja myydään, vaan voi tilata peruukit netistä. Netissä voi vertailla erilaisia peruukkeja ilman, että myyjä hengittää niskaan. Kun sopiva(t) löytyy, voi tilauksen suorittaa ja maksaa saman tien. Paketti saapuu parissa päivässä lähimpään postiin tai suoraan kotiin.

Peruukkien ostaminen on siis helppoa, ja hyvälaatuisen peruukin voi löytää todella edullisesti. Erityisen edullisia peruukkeja ovat keinokuituiset peruukit. Peruukin hiukset voivat olla akryyliä, nailonia tai polyesteriä. Joskus kauan sitten peruukkeja tehtiin myös oljesta ja jopa jalometalleista, mutta olki- ja kultaperuukkien aika on kyllä auttamattomasti ohi. Peruukki ostava ei joudu valitsemaan olki-, villa- ja jalometalliperuukkien välillä, vaan aitohiusperuukkien ja kuituhiusperuukkien välillä.

Aitohiusperuukkia voi käsitellä kuin omaa tukkaa

Jos et ole valmis maksamaan peruukista kovin paljoa, tutustu kuituhiusperuukkien laajaan valikoimaan. Voit ostaa useampia kuituhiusperuukkeja, esimerkiksi erivärisiä, eri pituisia ja eri lailla käsiteltyjä. Vappuun sopii pinkki peruukki, kun taas pikkujouluihin voisi mennä joulunpunaisessa peruukissa. Arkikäyttöön voi hankkia peruukkeja vaikka kaikissa ruskean ja kullanvaalean sävyissä.

Jos etsit aidon oloista peruukkia jokapäiväiseen käyttöön, satsaa laadukkaaseen aitohiusperuukkiin. Aitohiusperuukit ovat niin aidon oloisia, ettei kukaan arvaa sinun käyttävän peruukkia. Tasokkaat peruukit pysyvät päässä tuulellakin, joten noloilta tilanteilta vältytään. Kaikista tasokkaimmat (ja kalliimmat) pohjaverkot tehdään mittatilaustyönä. Aitohiusperuukki tehdään siis oikeista hiuksista, mitkä on kiinnitetty verkkoon. Kiinnitys on tehty solmuilla, ja solmuja on kymmeniä tuhansia! Aidoista hiuksista tehtyä peruukkia voi käsitellä kuten omaa tukkaa. Peruukkia voi kihartaa ja värjätä, ja se kestää sekä hankausta että kuumuutta paremmin kuin keinokuitu.

Peruukin värjäys on silti parasta jättää ammattilaiselle. Jos saamasi tyylivinkit liittyvät hiusvärin vaihtoon, marssi kampaajalle, niin et tule pilanneeksi arvokasta peruukkiasi. Tämä ei ole epäluottamuslause hiustenvärjäystaidoillesi, vaan liittyy siihen, että maallikon käsiinsä saamat hiusvärit eivät välttämättä sovi peruukille. Ruokakaupoissa ja tavarataloissa myydyt hiusvärit sisältävät todella vahvoja hapatteita ja muita ainesosia, mitkä voivat pilata peruukin. Miksi niitä sitten myydään? Markettivärit eivät pilaa omia hiuksiasi, mutta peruukkiin solmitut aidot hiukset on käsitelty sellaisiksi, että ne eivät kestä erilaisia väriaineissa olevia ainesosia yhtä hyvin kuin omat hiuksesi.

Tämän päivän kuituhiusperuukitkin ovat aidon oloisia

Kuituhiusperuukit

Jos olet lähdössä peruukkiostoksille tai edes mietit asiaa, ei kannata heti hylätä kuituhiusperukkeja. Kuituhiusperukkienkin laatu on parantunut. Pilailuvälinepuodissa ja lastentarvikeliikkeissä myydään edelleen todella epäluonnollisen näköisiä (ja samalla hyvin halpoja) kuituhiusperuukkeja, mutta niistä ei kannata hakea jokapäiväiseen käyttöön tarkoitettuja peruukkeja.

Tutustu peruukkeja myyvän kivijalkaliikkeen tai verkkokaupan valikoimaan, niin löydät laajan valikoiman tasokkaita kuituhiusperuukkeja! Kannattaa kuitenkin muistaa, että kuituhiusperuukki kestää vain noin 3–6 kuukautta. Vaikka olisit liottanut ja hoitoainekäsitellyt peruukkiasi säännöllisesti, rispaantuu se viimeistään puolen vuoden päästä.